Fitness. Nutrizione. Mindset.

Oggi vi proponiamo una ricetta diversa dal solito, un vero e proprio sfizio da togliersi durante i giorni di festa o i pasti liberi. Una Cheesecake al gusto Kinder, una delle più buone che abbiamo mai mangiato! Ingredienti: Base Digestive 400gr Burro 80gr Crema Philadelphia 500gr Zucchero 65gr Uovo 1 + 1 tuorlo Amido di […]

Ecco a voi la mia versione light dei French toasts! Ingredienti (per 3 persone): 14 fette di pan brioche (io preferisco la versione magra del pan brioche, utilizzo il Lean Brioche Bread di Prozis, che è davvero buonissimo! Il mio codice sconto valido su tutto il sito è SARINA) 3 uova 100ml latte parzialmente scremato […]

Buongiorno! Oggi cambiamo vibe e ci spostiamo in India, prepariamo un tofu al curry aromatizzato al cocco.. Fa venire l’acquolina in bocca solo il nome, lo so! Partiamo! Il procedimento è davvero semplice, dovete munirvi di: 125gr Tofu al naturale (io acquisto i panetti su Prozis o al supermercato) Latte di cocco (facoltativo) Farina (facoltativa) […]

Questa ricetta è nata un po’ per caso, avevo in mente uno smoothie proteico diverso dal solito ma ho ottenuto un vero e proprio sorbetto tropicale! 3 ingredienti, 1 minuto per prepararlo. Partiamo 🙂 Ingredienti: 150ml latte di cocco 15gr proteine in polvere gusto vaniglia (io uso sempre le 100% Whey Hydro Isolate Pro di […]

Come avrete probabilmente visto, a forza di pizze e sfogliatelle, abbiamo passato il weekend del nostro anniversario a Napoli. Poter staccare dalla nostra solita routine e goderci delle giornate da persone ‘normali’ è stato davvero meraviglioso. Non che non ci piaccia vivere la nostra vita (anzi!), ma per noi è davvero difficile trovare delle giornate […]

Parliamo di calorie. Vorrei farvi riflettere sull’importanza di un adeguato introito calorico, senza il quale sarebbe davvero difficile gestire gli allenamenti ed essere spensierati nella vita di tutti i giorni. Vi elenco una serie di segnali che dovrebbero attirare la vostra attenzione e farvi capire che il vostro corpo probabilmente ha bisogno di più calorie. […]

Tante ragazze e ragazzi con cui parlo spesso sono ossessionati – passatemi il termine – dalla bilancia. Io invece… Non mi peso da quasi un anno! Non perché non mi interessi la mia condizione fisica, anzi, sapete benissimo che il fitness è la mia passione più grande. Semplicemente non mi peso da tempo perché, col […]

Molto spesso mi viene posta la domanda ‘I miei glutei non crescono, e li alleno tanto e spesso. Come mai?’. Cercherò di farti riflettere su 5 aspetti fondamentali che devi rispettare per essere certa di dare ai tuoi glutei tutto ciò di cui hanno bisogno per poter migliorare la loro forma. Seguire una programmazione Cosa […]

Quante volte in palestra mi hanno detto ‘Ao King, a me le gambe nun me crescono. Posso fa’ la scheda tua?’. Mi viene da sorridere, perché il concetto è molto ampio. Ci sono tanti fattori da tenere in considerazione quando si parla di crescita muscolare a livello di gambe. Provo a farti un po’ di […]